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Can't complain, won't complain. Expected and well deserved... I'm going back on track now!
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69.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 低.
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2446 千卡
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脂肪: 91.95克 | 蛋白质: 159.03克 | 碳水物: 171.43克.
早餐: Eiweiß Toastbrötchen, Dulano Kochschinken, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Aldi Der Gouda, Coffee, Milfina Fettarme H-Milch. 午餐: Burrito with Beef, Beans and Cheese. 晚餐: Au Bon Pain Mozzarella and Tomato, Butter, Baked Potato (Peel Eaten), Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Chicken Breast, Sweet Tomatoes Penne Arrabbiata. 小食/其他: Nectarines, Beer. 更多的......
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2093 千卡
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运动:
休息 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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