hanaadm12的日记, 2021年08月8日

سمعت أكتر من كوتش بيقول لازم التراي دايت+كارديو+رفع أثقال عشان الدهون تنزل والعضلات متتدفقتش وتترهل وتحافظي على الوزن الي هاتوصليله 

يعني كدا بعد ما انزل ولا ابدا من الاول مع الدايت  

انا كمان نفسي حد متخصص يرد على السؤال ده. تجربتي الاولى (من وزن 120 الى 85) كانت اساسها الرياضة (مشي و جيم و بينج بونج و عجلة رياضية و تمارين بطن) بحيث 6 ايام في الاسبوع رياضة، و نزلت بدون ترهلات بس كان لسة فاضل شوية على شد الجسم. حصل ظروف الحمد لله و زدت ل 142 و دلوقتي مستني وزني ينزل عن 110 عشان ابدأ رياضة ( ماعرفش ده صح ولا لا)  

ابدا من الاول وواحدة واحدة وكل ماتنزل فى الوزن هتلاقى مستواك فى الرياضة بيزيد  

ابدأي چيم علي طول طبعا وانتظمي. الچيم دا احسن حاجه تتعمل وهيحسن من وظائف الجسم وصحتك بشكل عام وهيزود معدل حرقك وهيخليكي تقللي دهون من غير ما تقللي كتير من اكلك