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供给份量:
4 份
餐食类型:
主菜
评级:
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会员:: Shiningmoon2165

Ginger Cider Seafood Bake

A tangy and very yummy seafood bake.

材料

做法

  1. To make sauce: melt 1 tablespoon butter in sauce pan, and sauté leeks and fresh minced ginger.
  2. Add flour and stir to make roux. Add cider and stir until smooth.
  3. Stir in sour cream, parsley, and ground ginger and simmer 5-10 minutes. Set aside.
  4. To make bread crumb topping: melt the other tablespoon of butter in dish, add lemon juice, bread crumb and cheese, mix together. Set aside.
  5. Use a 1 quart baking dish, spay with cooking spray like Pam and mix shrimp and scallops in dish, lightly season with dill, salt and pepper.
  6. Pour the ginger cider sour cream sauce on top of the seafood and sprinkle the top with the bread crumb mixture.
  7. Bake in oven at 450 °F (230 °C) and cook for 15-20 minutes or until cooked.
  8. Note: based on recipe from angelfire.com
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营养总结:

Ginger Cider Seafood Bake的每一食用份量含有374卡路里
热量分解: 42% 脂肪, 29% 碳水物, 29% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1565 千焦
374 千卡
蛋白质
26.99克
脂肪
17.3克
饱和脂肪
6.574克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
3.864克
单不饱和脂肪
5.248克
胆固醇
140毫克
碳水化合物
26.67克
4.32克
纤维
0.8克
801毫克
477毫克
19%
RDA*
(374 卡)
19% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (29%)
 
脂肪 (42%)
 
蛋白质 (29%)

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