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A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.
材料
做法
- Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
- Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
- Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
- Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
- Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
- Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
- Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
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营养总结:
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Shrimp & Scallop Scampi的每一食用份量含有419卡路里
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热量分解: 38% 脂肪, 42% 碳水物, 20% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1752 千焦
419 千卡
蛋白质
20.53克
脂肪
17.42克
饱和脂肪
3.018克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
5.604克
单不饱和脂肪
6.45克
胆固醇
91毫克
碳水化合物
42.47克
糖
6.57克
纤维
4.7克
钠
536毫克
钾
825毫克
热量分解:
碳水化合物 (42%)
脂肪 (38%)
蛋白质 (20%)
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