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供给份量:
3 份
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Shiningmoon2165

Shrimp & Scallop Scampi

A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.

材料

做法

  1. Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
  2. Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
  3. Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
  4. Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
  5. Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
  6. Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
  7. Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
59个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
Excellent
user vote
2012年06月15日 会员:: Beechwood6
Delicious :)!!!
user vote
2009年11月19日 会员:: gburgos1113

     
 

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营养总结:

Shrimp & Scallop Scampi的每一食用份量含有419卡路里
热量分解: 38% 脂肪, 42% 碳水物, 20% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1752 千焦
419 千卡
蛋白质
20.53克
脂肪
17.42克
饱和脂肪
3.018克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
5.604克
单不饱和脂肪
6.45克
胆固醇
91毫克
碳水化合物
42.47克
6.57克
纤维
4.7克
536毫克
825毫克
21%
RDA*
(419 卡)
21% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (42%)
 
脂肪 (38%)
 
蛋白质 (20%)

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