Thunfisch-Zwiebel-Omelette
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Thunfisch-Zwiebel-Omelette
Eiweißbombe.
材料
做法
- Die Zwiebel in Streifen schneiden und zusammen mit dem abgetropften Thunfisch anbraten. Gewürzt wird mit etwas Salz und Knoblauch.
- Während das Thunfisch-Zwiebel-Gemisch brutzelt werden die Eier aufgeschlagen und mit Salz, Pfeffer und - je nach Geschmack - einer Prise Muskat gewürzt. Jetzt die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen.
- Jetzt werden die verquirlten Eier gleichmäßig über den Pfanneninhalt gegossen und der Käse darüber verteilt. Deckel drauf und ca. 5 Minuten warten. Zum Schluß das Omelette mittig zusammenklappen und nochmal von jeder Seite kurz weiterbraten.
189个用户收藏这个菜谱。
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 评论
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Lecker und schnell gemacht!
2015年10月19日 会员：: kabeks78
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营养总结:
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Thunfisch-Zwiebel-Omelette的每一食用份量含有601卡路里
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热量分解： 52% 脂肪, 5% 碳水物, 44% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
2515 千焦
601 千卡
蛋白质
65.12克
脂肪
34.36克
饱和脂肪
12.105克
多不饱和脂肪
1.834克
单不饱和脂肪
5.042克
胆固醇
648毫克
碳水化合物
6.83克
糖
3.47克
纤维
0.9克
钠
477毫克
钾
256毫克
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热量分解：
碳水化合物 (4%)
脂肪 (52%)
蛋白质 (44%)
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