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Очень нежное блюдо.
材料
做法
- Порезать куриное филе небольшими ломтиками, чуть-чуть отбить тупой стороной ножа, посолить, поперчить.
- Красный перец мелко нарезать.
- Куриное филе, нарезанный перец и греческий йогурт (100гр.) смешать вместе, выложить в форму для запекания, поместить в разогретую духовку минут на 25-30.
- Мексиканскую смесь (упаковка 400гр) разогреть на сковороде без масла. Посолить по вкусу. Накрыть крышкой, чтобы не остыла. Как только филе будет готово, разложить все на тарелки.
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营养总结:
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Куриная Грудка в Йогурте的每一食用份量含有190卡路里
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热量分解： 14% 脂肪, 35% 碳水物, 51% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
795 千焦
190 千卡
蛋白质
25.34克
脂肪
3.12克
饱和脂肪
0.291克
反链脂肪
0.017克
多不饱和脂肪
0.276克
单不饱和脂肪
0.252克
胆固醇
48毫克
碳水化合物
17.15克
糖
1.15克
纤维
0.5克
钠
55毫克
钾
58毫克
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热量分解：
碳水化合物 (35%)
脂肪 (14%)
蛋白质 (51%)
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