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供给份量:
9 份
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
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会员:: rkd314

Eggplant Dhal

Red lentils with eggplant and Indian spices.

材料

做法

  1. Sauté diced ginger and garlic in oil. When soft, add spices and fry for 30 seconds.
  2. Add chopped tomato and eggplant. Stir well, coating all eggplant cubes.
  3. Add lentils and water. Stir well.
  4. Simmer on low heat until lentils are soft. Most of the water should be absorbed. Add salt to taste.
  5. Can serve with yogurt, lemon juice and cilantro.
45个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
This is very tasty and pretty filling. I added some Thai peppers from my garden and it will really clear your sinuses on a cool fall day :) I love how low in calories and high in protein this dish is.
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2011年10月12日 会员:: Adventurer Rich

     
 

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营养总结:

Eggplant Dhal的每一食用份量含有244卡路里
热量分解: 17% 脂肪, 60% 碳水物, 23% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1023 千焦
244 千卡
蛋白质
14.96克
脂肪
4.69克
饱和脂肪
0.786克
多不饱和脂肪
1.741克
单不饱和脂肪
1.832克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
38.35克
2.05克
纤维
8.6克
11毫克
532毫克
12%
RDA*
(244 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (60%)
 
脂肪 (17%)
 
蛋白质 (23%)

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