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Red lentils with eggplant and Indian spices.
材料
做法
- Sauté diced ginger and garlic in oil. When soft, add spices and fry for 30 seconds.
- Add chopped tomato and eggplant. Stir well, coating all eggplant cubes.
- Add lentils and water. Stir well.
- Simmer on low heat until lentils are soft. Most of the water should be absorbed. Add salt to taste.
- Can serve with yogurt, lemon juice and cilantro.
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评论
This is very tasty and pretty filling. I added some Thai peppers from my garden and it will really clear your sinuses on a cool fall day :) I love how low in calories and high in protein this dish is.
2011年10月12日 会员:: Adventurer Rich
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营养总结:
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Eggplant Dhal的每一食用份量含有244卡路里
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热量分解: 17% 脂肪, 60% 碳水物, 23% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1023 千焦
244 千卡
蛋白质
14.96克
脂肪
4.69克
饱和脂肪
0.786克
多不饱和脂肪
1.741克
单不饱和脂肪
1.832克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
38.35克
糖
2.05克
纤维
8.6克
钠
11毫克
钾
532毫克
热量分解:
碳水化合物 (60%)
脂肪 (17%)
蛋白质 (23%)
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