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供给份量:
8 份
餐食类型:
配菜
酱料及调味料
零食/小吃
评级:
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会员:: Simavision

Home-style Hummus

A hummus version I learned from my mom with lemon juice and no olive oil, unless you drizzle some on top for decoration.

材料

做法

  1. Crush garlic in a mortar and pestle with the dash of salt. (Best alternate would be a garlic press but in case you do not have either mincing would work also).
  2. Pour out juice from can of chick peas (garbanzo beans) into a container to use later.
  3. Squeeze two lemons and store in separate container.
  4. Combine chick peas, half of the chick pea juices, half of the lemon juice, the garlic and the tahini (sesame butter) in a food processor.
  5. Blend. Add more tahini, lemon, or chick pea juices to desired taste and consistency. Sometimes it takes a little juggling :)
  6. Note: a serving is approximately 2 tablespoons.
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营养总结:

Home-style Hummus的每一食用份量含有94卡路里
热量分解: 24% 脂肪, 61% 碳水物, 15% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
393 千焦
94 千卡
蛋白质
3.55克
脂肪
2.64克
饱和脂肪
0.346克
多不饱和脂肪
1.162克
单不饱和脂肪
0.896克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
14.89克
0.29克
纤维
2.7克
190毫克
132毫克
5%
RDA*
(94 卡)
5% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (61%)
 
脂肪 (24%)
 
蛋白质 (15%)

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