Turkey, Bean & Zucchini Chili
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Turkey, Bean & Zucchini Chili
Chili that's heavy on the beans, veggies and flavor.
材料
做法
- Soak beans overnight.
- Brown turkey with onions, do not add extra oil.
- To crockpot, add two cans of tomatoes, chopped zucchini, beans and ground turkey and onions.
- Mix with seasoning package for chili, or chili powder.
- Simmer on high for 3 to 4 hours, then turn to low for 3 more hours.
- Serve with low fat sour cream or low fat shredded cheese.
148个用户收藏这个菜谱。
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 评论
Be careful with the canned goods and the type of chili seasoning you are using. It is very likely that this "chili" has hidden sodium!
2012年10月17日 会员：: Disneygirl123
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Very tasty for a low sodium chili.
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营养总结:
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Turkey, Bean & Zucchini Chili的每一食用份量含有202卡路里
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热量分解： 10% 脂肪, 62% 碳水物, 28% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
847 千焦
202 千卡
蛋白质
14.4克
脂肪
2.33克
饱和脂肪
0.548克
反链脂肪
0.052克
多不饱和脂肪
0.777克
单不饱和脂肪
0.68克
胆固醇
15毫克
碳水化合物
32.46克
糖
2.99克
纤维
8.1克
钠
41毫克
钾
818毫克
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热量分解：
碳水化合物 (62%)
脂肪 (10%)
蛋白质 (28%)
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