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供给份量:
6 份
餐食类型:
主菜
配菜
评级:
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会员:: MommieAnya0220

Tomato & Black Bean Soup

A great way to warm up your meal and certainly very filling.

材料

做法

  1. In a medium saucepan, heat 1 tablespoon of extra virgin olive oil over medium heat.
  2. Add the sliced scallions, celery stalk, garlic, cumin, cayenne, salt and pepper. Cook, stirring occasionally until vegetables soften.
  3. Add black beans and their juices, the tomatoes, and the broth.
  4. Bring to a simmer and cook for 10 minutes.
  5. Transfer 2 cups soup to a blender and process until smooth.
  6. Return soup to the pan and stir to combine. Return to a simmer and cook for 10 minutes longer.
  7. Season with 1 tablespoon fresh lime juice and adjust seasonings.
  8. Serving suggestion: serve hot with hot pepper sauce and extra slice scallions on the side.
83个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
2 pts
user vote
2011年12月3日 会员:: mama mel
Sounds great! Would use vege broth instead of chicken
user vote
2008年08月17日 会员:: amryk

     
 

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营养总结:

Tomato & Black Bean Soup的每一食用份量含有126卡路里
热量分解: 5% 脂肪, 71% 碳水物, 25% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
528 千焦
126 千卡
蛋白质
8.14克
脂肪
0.7克
饱和脂肪
0.135克
多不饱和脂肪
0.254克
单不饱和脂肪
0.155克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
23.44克
3.16克
纤维
7.7克
495毫克
547毫克
6%
RDA*
(126 卡)
6% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (70%)
 
脂肪 (5%)
 
蛋白质 (25%)

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