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供给份量:
4 份
餐食类型:
配菜
午餐
评级:
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会员:: MommieAnya0220

Kale and Turkey Bacon Gratin

Nutritious, delicious and hearty gratin that can also be made vegetarian without turkey bacon added.

材料

做法

  1. Heat oven to broil.
  2. In a deep oven-proof skillet, bring a few inches of water to a boil. Add kale and cook over medium-high heat until tender, about 6 minutes. Drain and pat dry.
  3. Wipe the skillet dry and return to medium-high heat. Add bacon and cook until crispy, 4-5 minutes. Transfer bacon to a plate.
  4. Add onion and garlic to the pan, reduce heat to medium, and cook, stirring, until onion is softened, about 7 minutes.
  5. Return bacon to the pan and add half-and-half. Bring to a simmer and cook until slightly reduced, about 5 minutes.
  6. Season with pepper to taste. Add kale and stir to combine.
  7. Sprinkle evenly with cheese. Broil for 2 to 3 minutes, or until cheese is lightly browned.
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营养总结:

Kale and Turkey Bacon Gratin的每一食用份量含有166卡路里
热量分解: 31% 脂肪, 44% 碳水物, 25% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
692 千焦
166 千卡
蛋白质
11.24克
脂肪
6.16克
饱和脂肪
2.342克
多不饱和脂肪
1.298克
单不饱和脂肪
1.863克
胆固醇
17毫克
碳水化合物
19.8克
2.34克
纤维
3.1克
441毫克
777毫克
8%
RDA*
(166 卡)
8% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (44%)
 
脂肪 (31%)
 
蛋白质 (25%)

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