English Muffins "Livianos"
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English Muffins "Livianos"
Bollitos de pan ingleses, con masa a base de yogur natural light.
材料
做法
- Tamizar los ingredientes secos. Disolver la levadura con parte del agua y agregar el azúcar. Incorporar a los secos con el resto del agua y el yogur natural descremado.
- Dejar levar por 30 minutos o hasta que la masa doble su volumen. Desgasificar el bollo y cortar en porciones de 50-60grs. Bollar, pasar por harina de maíz y dejar levar por espacio de 30 minutos.
- Cocinar en horno precalentado a 220°C, 8 minutos de cada lado, para que tomen su forma aplanada característica. Disfruten.
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评论
Buena receta para darse un gusto e incorporar alimentos básicos como son los hidratos de carbono complejos de las harinas que tanto miedo le tenemos pero que si sabemos utilizarlas son buena fuente de vitaminas. Si se desea algo más nutritivo puede hacerse con harina integral o agregarle germen de trigo salvado de avena y semillas. 3gramos de grasa en dos bollos no es nada. Para un desayuno dos bollos es una buena porción. Me refiero al comentario de la compañera que no me parece correcto satánizar los hidratos y las harinas dejando de contemplar que la alimentación sana no se basa en privarse de nada sino comer de todo moderadamente y sanamente. y esto es sano. El azúcar que refiere podemos ver que son 20 gr de azúcar necesario para la levadura de cualquier planificado incluso los light comprados para las dos tostadas. En 20 porciones. Si lo dividimos es 1 gr por porción. Si comemos dos porciones son 2 gr. Por lo tanto serían dos gramos de azúcares y 8 calorías extras de más. Así que tranqui, no se asus
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No resultan ser light, tienen azucar, carbohidrato que no aporta beneficio, harina que tiene aportes caloricos importantes, con uno solo nadie se conforma por lo que dos tiene 3 gramos de grasa, 42 gramos de carbohidratos 226 calorias. Hay recetas que se elaboran con leche en polvo o con mucho menos contenido de harina
2014年05月31日 会员:: AngeluzCaesus
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美味又容易做的湯。
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这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
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蛋白质包装的菜。
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营养总结:
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English Muffins "Livianos"的每一食用份量含有113卡路里
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热量分解: 12% 脂肪, 76% 碳水物, 12% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
472 千焦
113 千卡
蛋白质
3.38克
脂肪
1.5克
饱和脂肪
0.254克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.104克
单不饱和脂肪
0.045克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
21.06克
糖
1.76克
纤维
0.8克
钠
202毫克
钾
65毫克
热量分解:
碳水化合物 (76%)
脂肪 (12%)
蛋白质 (12%)
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