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供给份量:
5 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: JDAlcorn

Beef and Asparagus Stir-Fry

Asian style beef stir-fry with asparagus and mushrooms.

材料

做法

  1. Slice beef into strips.
  2. Mix broth, corn starch, soy sauce, and ginger in a bowl and set aside.
  3. In nonstick skillet add olive oil and garlic cook for 2-3 minutes. Add beef and brown until done.
  4. Add vegetables and cook until tender.
  5. Pour sauce mixture over meat and vegetables, simmer for 10 minutes or until sauce reaches desired consistency.
329个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
everyone loved it. very satisfying!
user vote
2014年04月3日 会员:: jls99
This recipe looks good and I will be giving it a try. Thanks for posting it.
user vote
2013年06月28日 会员:: summerlinangel3
excellent dinner idea
user vote
2012年12月24日 会员:: dianethorn

     
 

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会员:: Eddiego1
蛋白质包装的菜。
会员:: DTMam
美味又令人满意的一餐。
会员:: 殷木木
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
会员:: Choco Meow
低热量的早餐或点心。

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营养总结:

Beef and Asparagus Stir-Fry的每一食用份量含有174卡路里
热量分解: 34% 脂肪, 14% 碳水物, 52% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
728 千焦
174 千卡
蛋白质
22.38克
脂肪
6.58克
饱和脂肪
1.787克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.519克
单不饱和脂肪
3.474克
胆固醇
38毫克
碳水化合物
6.08克
1.47克
纤维
1.3克
477毫克
510毫克
9%
RDA*
(174 卡)
9% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (14%)
 
脂肪 (34%)
 
蛋白质 (52%)

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