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供给份量:
4 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: khutch

Corn Chowder

A creamy chowder without the cream, or fat.

材料

做法

  1. Heat oil in medium saucepan. Add celery, onion, and green pepper, and sauté for 2 minutes.
  2. Add corn, potatoes, water, salt, pepper, and paprika. Bring to boil, then reduce heat to medium. Cook covered for about 10 minutes or until potatoes are tender.
  3. Place 1/2 cup of milk in jar with tightfitting lid. Add flour and shake vigorously.
  4. Gradually add milk-flour mixture to cooked vegetables. Then add remaining milk.
  5. Cook, stirring constantly, until mixture comes to boil and thickens. Serve garnished with chopped, fresh parsley.
108个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
Not a good SBD recipe. No potatoes, corn, or whole milk allowed.
user vote
2008年03月26日 会员:: gug
Come again? You could use summer squash instead of corn and potatoes; then chicken broth and a little fat free half and half instead of milk and flour. Puree in food processor and reheat
user vote
2007年04月14日 会员:: leandra49
Omit the potatoes, corn and milk and you would have a SBD recipe
user vote
2007年04月14日 会员:: jeanniep
Corn is not allowed in phase 1 or 2 of south beach.
user vote
2007年04月2日 会员:: juliedhammer

     
 

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会员:: Eddiego1
蛋白质包装的菜。
会员:: 殷木木
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
会员:: ivycc626
用新鲜香蕉和西葫芦制成的美味健康蛋糕,每一口都带有腐朽的巧克力。
会员:: 我要上岸
你会喜欢的美味健康的坚果饼干。

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营养总结:

Corn Chowder的每一食用份量含有192卡路里
热量分解: 19% 脂肪, 66% 碳水物, 15% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
802 千焦
192 千卡
蛋白质
7.91克
脂肪
4.32克
饱和脂肪
0.602克
多不饱和脂肪
1.699克
单不饱和脂肪
1.786克
胆固醇
2毫克
碳水化合物
33.54克
6.96克
纤维
3.3克
221毫克
624毫克
10%
RDA*
(192 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (66%)
 
脂肪 (19%)
 
蛋白质 (15%)

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