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供给份量:
2 份
餐食类型:
早餐
评级:
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会员:: momie_bear

Oatmeal Pancakes

Oatmeal has never tasted so good.

材料

做法

  1. Pre-heat a non-stick skillet or griddle to medium heat.
  2. In a blender add the dry mix oatmeat and flax seed. Blend for 3-5 seconds.
  3. Add the cottage cheese and egg. Blend for further 3-5 seconds.
  4. Add sweetner to taste.
  5. Spoon the mixture on to a skillet or griddle. Flip when golden. Do not overcook.
  6. Serve with your choice of toppings - low sugar syrup, fruit or jam.
106个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I haven't had a pancake in over six months!!! These were DELICIOUS! They are a little thin but I really didn't care! Used the "I Can't Believe It's Not Butter" spray with it as well.
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2008年08月25日 会员:: lizzybell75
I make 3 servings out of this. I don't usually eat too much for breakfast but will have a mid morning snack to keep my glucose levels from getting too low.
user vote
2007年05月28日 会员:: hoss131
Still too many carbs.
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2007年03月18日 会员:: laurs

     
 

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营养总结:

Oatmeal Pancakes的每一食用份量含有273卡路里
热量分解: 31% 脂肪, 42% 碳水物, 27% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1142 千焦
273 千卡
蛋白质
18.46克
脂肪
9.44克
饱和脂肪
2.571克
多不饱和脂肪
2.411克
单不饱和脂肪
3.148克
胆固醇
214毫克
碳水化合物
28.53克
0.75克
纤维
4.8克
224毫克
291毫克
14%
RDA*
(273 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (42%)
 
脂肪 (31%)
 
蛋白质 (27%)

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