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供给份量:
10 份
准备时间:
20 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: khalson

Tuscan Bean and Collard Soup

An easy soup that's colorful, tasty and well balanced.

材料

做法

  1. Heat olive oil in a pan, add garlic and sweet onion and saute for 1-2 minutes.
  2. Add carrots and yellow pepper, cooking on medium-high heat until carrots are lightly tender. Add zucchini, squash and rosemary and cook for 2-3 minutes.
  3. Add collards and cover. Continue cooking/stirring until the greens become soft (approximately 7-10 minutes).
  4. Add vegetable stock, water, cannellini beans, salt and pepper. Bring to a boil and simmer for 5 minutes.
  5. Add 1 or 2 cups of cooked pasta just before serving, garnish with fresh basil.
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营养总结:

Tuscan Bean and Collard Soup的每一食用份量含有112卡路里
热量分解: 18% 脂肪, 67% 碳水物, 15% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
469 千焦
112 千卡
蛋白质
4.36克
脂肪
2.21克
饱和脂肪
0.309克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.395克
单不饱和脂肪
1.175克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
18.95克
1.68克
纤维
3克
124毫克
252毫克
6%
RDA*
(112 卡)
6% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (67%)
 
脂肪 (18%)
 
蛋白质 (15%)

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