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供给份量:
1 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
6 分钟
餐食类型:
主菜
零食/小吃
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: jaysonelliot

Boca Burger Taco

This vegetarian recipe makes a great alternative to a hamburger on a bun. The corn tortilla is much lower calorie than a bun, and the salsa gives it a fun kick.

材料

做法

  1. Spray a pan lightly with extra virgin olive oil, and brown one Boca burger over medium heat, turning occasionally, for 6 minutes.
  2. With your spatula, cut the Boca burger into two halves once it has cooked enough to separate easily.
  3. Cut a slice of cheese into two halves.
  4. With about one minute remaining, place a corn tortilla on the pan, just to soften and brown very slightly. Turn after 30 seconds, and place the cheese halves on the tortilla.
  5. Use the spatula to place the tortilla flat on a plate. Add shredded lettuce and salsa.
  6. Put the Boca burger on top, and fold the whole thing to eat it as a taco.
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营养总结:

Boca Burger Taco的每一食用份量含有175卡路里
热量分解: 29% 脂肪, 35% 碳水物, 36% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
732 千焦
175 千卡
蛋白质
16.7克
脂肪
6.01克
饱和脂肪
2.466克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.373克
单不饱和脂肪
0.821克
胆固醇
12毫克
碳水化合物
16.45克
1.37克
纤维
5.6克
375毫克
357毫克
9%
RDA*
(175 卡)
9% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (35%)
 
脂肪 (29%)
 
蛋白质 (36%)

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