Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
Never miss breakfast or for a great energy snack idea, these are delicious and healthy too.
材料
做法
- Pre-heat an oven to 275 °F (135 °C). Lightly grease a 9" square baking dish.
- Grind the almonds, sunflower seeds and oats until they resemble a coarse meal.
- Stir the ground mixture in a bowl with the dried berries, syrup, and cinnamon until evenly combined. Moisten you hands with water and press the mixture into the prepared pan.
- Bake in the preheated oven until toasted, about 1 hour or until lightly browned and toasted.
- Cool completely in the baking dish. Cut into 12 bars.
- Store in a airtight container at room temperature for up to 1 week.
194个用户收藏这个菜谱。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
I like adding my protein powder to this
2014年11月20日 会员:: GirevikGreaves
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A little too dry for me I think it would be good if we could find a little better binder for the bars
2012年06月13日 会员:: tchalupa
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On phase 1 you are not allowed fruit, besides that dried fruit is high in sugar.
2011年02月21日 会员:: refriedbeans
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营养总结:
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Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars的每一食用份量含有249卡路里
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热量分解: 45% 脂肪, 46% 碳水物, 10% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1041 千焦
249 千卡
蛋白质
6.42克
脂肪
13.04克
饱和脂肪
1.143克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
4.343克
单不饱和脂肪
6.844克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
29.97克
糖
12.28克
纤维
4.5克
钠
67毫克
钾
221毫克
热量分解:
碳水化合物 (45%)
脂肪 (45%)
蛋白质 (10%)
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