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供给份量:
5 份
餐食类型:
配菜
评级:
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会员:: scullme

Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts

Great way to get more fiber and fight belly fat.

材料

做法

  1. Cut red pepper into match stick size strips.
  2. Thaw and drain artichoke hearts. Cut lengthwise.
  3. Trim and quarter mushrooms. Chop olives (use pitted olives).
  4. Whisk first 6 ingredients in large bowl to blend.
  5. Add vegetables and olives. Toss to coat. Season with salt and pepper.
  6. Cover and refrigerate at least 2 hours, stirring occasionally. Let stand at room temperature 30 minutes before serving.
  7. Note: this can be made 1 day ahead if kept refrigerated.
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营养总结:

Marinated Olives, Red Pepper and Artichoke Hearts的每一食用份量含有285卡路里
热量分解: 81% 脂肪, 15% 碳水物, 4% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1192 千焦
285 千卡
蛋白质
2.88克
脂肪
26.83克
饱和脂肪
3.574克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
2.539克
单不饱和脂肪
17.194克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
11.3克
3.16克
纤维
4.7克
312毫克
172毫克
14%
RDA*
(285 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (15%)
 
脂肪 (81%)
 
蛋白质 (4%)

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