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No fuss, tasty and easy stir-fry dish using any protein you like.
材料
做法
- Heat the chicken stock or broth in a non-stick wok over medium-high heat.
- Cut the chicken into strips or chunks and add to the wok (or any other protein choice - tofu, lamb, beef, shrimp). Cook until almost done.
- Agg the vegetables, cayenne pepper and ginger, cook until tender.
- Seperately, quickly scramble the egg and then it mix through the stir-fry thorougly.
- Serve hot.
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评论
Sounds good, only without the carrots, which are not allowed in Phase 1.
2007年04月8日 会员:: courty555
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营养总结:
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Chicken Stir-Fry的每一食用份量含有168卡路里
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热量分解: 16% 脂肪, 11% 碳水物, 73% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
703 千焦
168 千卡
蛋白质
30.32克
脂肪
2.94克
饱和脂肪
0.813克
反链脂肪
0.028克
多不饱和脂肪
0.6克
单不饱和脂肪
0.832克
胆固醇
119毫克
碳水化合物
4.51克
糖
1.83克
纤维
1.7克
钠
153毫克
钾
569毫克
热量分解:
碳水化合物 (11%)
脂肪 (16%)
蛋白质 (73%)
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