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供给份量:
1 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
10 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: robinsmama

Black Bean Tacos

Black bean tacos with corn tortillas and cheese.

材料

做法

  1. Spray hot skillet with olive oil.
  2. Place 1 corn tortilla on to skillet and spray with olive oil. When tortilla starts to brown, turn it over.
  3. Add half of the mashed black beans just barely off center and fold in half. Move taco off to the side of the skillet and repeat the process for the 2nd tortilla.
  4. When the 1st side of the taco is brown and a bit crispy, turn taco over. Taco is done when 2nd side is brown and crispy. (Note, this isn't a "crispy" taco like you'd eat at, say Taco Bell. The corn tortillas are still soft, slightly chewy, and have a tiny bit of a crunch to them.)
  5. Add a tablespoon of shredded cheese to each taco, along with salsa and lettuce before serving.
  6. Note: 1 serving is 2 tacos. These are really good with a little bit of sour cream added and also with brown rice.
885个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I did not even miss the meat! thx
user vote
2011年01月11日 会员:: Poorthing
So so so good!!!!!!!!!!!! Definitely will make these again :)
user vote
2010年10月18日 会员:: Ashlee2688
These are absolutely delish!!! I will definately be making these again.
user vote
2010年10月18日 会员:: Jpsfunkymojo
yum me likee
user vote
2010年08月5日 会员:: katmiller1985
These were excellent!!! I just warmed the tortillas for a minute in the microwave and then let everyone fill their own. Delicious and very filling. I will use this one a lot!
user vote
2010年03月16日 会员:: MJPrich
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营养总结:

Black Bean Tacos的每一食用份量含有166卡路里
热量分解: 29% 脂肪, 55% 碳水物, 16% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
695 千焦
166 千卡
蛋白质
7.31克
脂肪
5.69克
饱和脂肪
2.512克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.546克
单不饱和脂肪
0.009克
胆固醇
12毫克
碳水化合物
24.43克
3.3克
纤维
4.1克
417毫克
229毫克
8%
RDA*
(166 卡)
8% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (55%)
 
脂肪 (29%)
 
蛋白质 (16%)

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