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X yesterday morning
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74.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3117 千卡
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脂肪: 94.35克 | 蛋白质: 248.29克 | 碳水物: 313.59克.
早餐: Romeo Mini (1 Riegel, 28G), Kakao, Zarte Haferflocken, Beerenmischung (M Classic), Magerquark Netto, Milch. 午餐: Zarte Haferflocken, Hähnchenbrustfilet, Lasagne, Creme Fraiche, Hackfleisch HalbHalb (Netto). 晚餐: Matjesbrötchen. 小食/其他: 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, Traubenzucker. 更多的......
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2907 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 健身器（中度的） - 10 分钟, 购物 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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