在2012年06月26日体重纪录（没有日志纪录）
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73.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3456 千卡
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脂肪: 64.69克 | 蛋白质: 253.74克 | 碳水物: 452.21克.
早餐: Apfel Bar V4, Egg, Chocolate en Cocos. 午餐: Hähnchenbrustfilet, Basmatireis, Chili Con Carne, Basmatireis. 晚餐: Leinsamen Geschrotet, Beerenmischung (M Classic), Magerquark Netto, Milch, Black & White, Dunkler Doppelkeks mit Vanillecremefüllung. 小食/其他: 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL, Traubenzucker. 更多的......
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2862 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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