在2012年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3536 千卡
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脂肪: 84.72克 | 蛋白质: 260.35克 | 碳水物: 402.40克.
早餐: Kakao, Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Zarte Haferflocken. 午餐: Döner, Seelachsfilet Gebacken, Remoulade, Kartoffeln. 晚餐: Carb-Protein-Apple-Bar, Chipsfrisch (Oriental), Beerenmischung (M Classic), Magerquark Netto, Milch, Leinsamen Geschrotet, Hähnchenbrustfilet. 小食/其他: Traubenzucker, 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL. 更多的......
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2793 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健身器（中度的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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