在2018年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
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53.4 公斤
最近减少: 29.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1068 千卡
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脂肪: 27.10克 | 蛋白质: 97.15克 | 碳水物: 115.64克.
早餐: Вареное Яйцо, Doppel Herz Омега-3, Банан, Геркулесовая Каша на Воде, Чернослив, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. 午餐: Алтайский Лен Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Макароны из Цельной Пшеницы, Орега́но. 晚餐: Агрокомплекс Йогурт без Сахара, Творог 0%. 小食/其他: Energy Pro Мультипротеин Кокосовый Крем, Болгарский Перец, Магнит Морковь Свежая, Магнит Грейпфрут, Магнит Банан. 更多的......
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2205 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 徒步旅行 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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