I enjoyed pasta last week. I'm back on track now.
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110.0 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 23.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1391 千卡
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脂肪: 59.61克 | 蛋白质: 107.50克 | 碳水物: 124.69克.
早餐: NO SUGAR ADDED DICED PEACHES, Bananas, Protein Powder (100% Whey Protein), Natural Spring Water, Old Fashion Oatmeal. 午餐: Natural Spring Water, Dry Roasted & Salted Almonds, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Cooked Collards (from Fresh). 晚餐: American Cheese Singles, Natural Spring Water, Tomatoes, Red Onions, Premium White Ground Turkey Burgers, Bagel Thins - 100% Whole Wheat. 小食/其他: Watermelon, cherries. 更多的......
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3505 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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