brunocullen的日记, 2018年03月12日

在2018年03月12日体重纪录（没有日志纪录）

78 公斤最近减少: 4 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年03月12日:

1779 千卡

脂肪: 52.34克 | 蛋白质: 139.51克 | 碳水物: 185.66克. 早餐: GUIN Arroz Japonês, Oeuf. 午餐: Tio João Arroz Integral Cozido, Nuggets de Poulet, Blanc de Poulet, Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes). 晚餐: Iron Army - Powered By Nutrigold Whey Protein Concentrate. 小食/其他: Banane. 更多的......

2413 千卡

运动: 做爱 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 看电视 - 2 小时, 休息 - 7 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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