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...
下一页
2019年07月18日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
76 公斤
6 公斤
6 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.2 公斤
2019年02月11日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
71.3 公斤
10.7 公斤
1.3 公斤
100％
添加评论
一星期增加0.3 公斤
2018年12月10日
Peso voltou a diminuir.
Obrigado a todos vocês pelas sugestões. =)
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
68.2 公斤
13.8 公斤
0 公斤
合理的
(2条评论)
一个星期减少0.9 公斤
2018年11月27日
Peso estagnou.
Treino estagnou.
Fase: Cutting (primeira vez)
Erro: usar bike para trabalhar: distância de aproximadamente 10k somando ida e volta. 35 minutos, todos os dias.
Perda de massa muscular absurda a partir disso. Cansaço absurdo comprometendo rendimento nos treinos de musculação.
Fato: No meu caso, aeróbico pode, e muito, prejudicar o treino de musculação se passar de 2 vezes por semana.
Correção: Focar somente nos treinos com pesos e evitar alterações na rotina. Pausa na bike.
Vamos em frente.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
69.8 公斤
12.2 公斤
0 公斤
合理的
(19条评论)
一星期增加0.1 公斤
2018年10月19日
Apenas para que eu possa comparar com a primeira imagem, de agosto de 2018.
Meu primeiro cutting:
Peso inicial: 79,5kg. Peso atual: 69,4kg
Gordura corporal inicial: 22% Atual: 15,8%
Houve perda de massa muscular:
Peito inicial: 114, Atual: 106
Braço chegou a 40. Atual: 38
Antebraço chegou a 31. Atual: 28
Região abdominal inicial 92. Atual 85
Cintura inicial: 87. Atual: 80.
Pernas incial: 52. Atual: 53
Panturrilhas inicial. Atual: 28
Ao chegar aos 10% de gordura corporal inicio bulking limpo para ocnstrução muscular.
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
69.4 公斤
12.6 公斤
0 公斤
100％
添加评论
一个星期减少0.2 公斤
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