在2012年06月16日体重纪录（没有日志纪录）
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96.5 公斤
最近减少: 21.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3033 千卡
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脂肪: 98.34克 | 蛋白质: 142.71克 | 碳水物: 396.05克.
早餐: 100% Maple Syrup, Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee, 1% Fat Milk. 午餐: Concord Grape Jelly, Natural Creamy Peanut Butter, Potato Hamburger Rolls, Tomato Ketchup, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Part Skim Mozzarella Cheese, 100% Liquid Egg Whites. 晚餐: Diet Coke, Broccoli Raab, Italian Bread , Green String Beans, Baked Potato (Peel Eaten), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), Original Chicken Breast Cutlets, Grated Pecorino Romano Cheese, Vodka Sauce, Penne, Eggplant Parmigiana (Dinner), Fried Calamari. 小食/其他: Cheese Pizza, Vanilla Puddings, Spanish Manzanilla Olives, Chocolate Chip Cookie, Creme Sandwiches, G2 Low Calorie Electrolyte Orange Beverage. 更多的......
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3590 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 拳击 - 25 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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