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Mit shirt und short, erkaeltet
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74.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2618 千卡
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脂肪: 71.65克 | 蛋白质: 236.50克 | 碳水物: 246.70克.
早餐: Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Nutella, Teramisu-Hafer-Bars 1/8. 午餐: Räucherlachs Suempol, Pumpernickel, Carb-Protein-Bar Apfel, Spargel, 6 Rückensteaks. 晚餐: Carb-Protein-Bar Apfel, Sahne, Fusilli, Hähnchen Brust. 更多的......
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2306 千卡
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运动:
健身器（慢的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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