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So ich bin mal wieder zurück. Seit knapp 2 Jahren habe ich nichts mehr "aktiv" getrackt, habe schon darauf geachtet was ich esse, aber habe versucht langsam aufzubauen und nicht zu sehr in mich "reinzufressen". Das lief eigentlich relativ gut, ich habe nun etwas mehr als 91 Kg bei einem KFA von etwa 12-15 % würde ich jetzt mal schätzen. Nun versuche ich wieder regelmäßig zu tracken, da ich die nächsten Wochen auf etwa 85 Kg kommen will.
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91.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2679 千卡
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脂肪: 134.15克 | 蛋白质: 142.65克 | 碳水物: 212.84克.
午餐: Aldi Schafskäse, Lidl Bunte Ostereier, Time To Taste Salat mit Hähnchen und Mais, Gut Bartenhof Mini Cabanossi. 晚餐: 3 Glocken Nudeln aus Hartweizen, Bio Gehackte Tomaten, Meine Metzgerei Frisches Hackfleisch Gemischt . 小食/其他: Club Mate Club Mate Cola , Golden Breakfast Crunchy Schlemmer Müsli Schoko, Ömür Yogurdu. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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