klbarcaskey的日记, 2010年04月19日

sigh. bad weekend. back on track.

63.5 公斤最近减少: 0.9 公斤. 还有: 6.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年04月19日:

646 千卡

脂肪: 13.96克 | 蛋白质: 33.97克 | 碳水物: 46.37克. 早餐: Sugar Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Chewing Gum (Sugarless). 晚餐: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Beer, Asparagus. 更多的......

1930 千卡

运动: 循环训练 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时. 更多的......

一星期增加0.8 公斤

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