|
Ich habe heute meiner Schlabber-Sofa-Hose den Schock ihres Lebens verpasst! Habe sie dazu benutzt, wofür sie ursprünglich mal gemacht wurde: Sport!!
Alle 2-3 Jahre habe ich die irrsinnige Idee, es mit dem Joggen zu versuchen. Mein bisher größter Erfolg war vor etwa 5 oder 6 Jahren, als ich tatsächlich mal 3 Monate ohne Ausnahme jeden zweiten Tag losgelaufen bin. Was habe ich mich da sportlich und fit gefühlt! Aber länger hat's halt dann auch wieder nicht angehalten. Mein häufigster Fehler beim jeweiligen Start ins Joggen ist das völlige Übertreiben am Anfang. Das führt dazu, dass ich schnaufend und keuchend durch den Park laufe und mir so Seitenstechen einheimse. Außerdem bekomme ich immer mal wieder (auch ohne Laufen) Hüftprobleme.
Gestern Abend überkam mich also wieder einmal diese irrwitzige Idee, dass ich doch ne Runde laufen könnte. Gesagt, getan! Heute dann ab in die besagte Jogginghose und raus in den Park. Unser Park ist günstigerweise ganz offiziell ein Sportpark. Was ihn dazu macht, ist unter anderem eine offizielle Laufstrecke, die alle 50 Meter mit einem Stein und entsprechender Aufschrift (50, 100, 150...) gekennzeichnet ist. Das habe ich mir dieses Mal zu eigen gemacht um meinem übertriebenen Elan in Schach zu halten: 200 m laufen, 100 m gehen, 200 m laufen usw. Das habe ich so knappe 25 Minuten durchgehalten und bin dann zufrieden und gar nicht ganz am Ende der Kräfte (wie sonst) nach Hause, um hier nochmal 20 Minuten mit einer Mischung aus leichten Dehn-, Yoga- und Gymnastikübungen dran zu hängen. Nun bin ich stolz, mich überwunden zu haben!
Und ihr habt mir dabei sogar geholfen. In Momenten, in denen ich überholt wurde, habe ich mir eine Wahrheit bewusst gemacht, die ich hier aus dem Forum kenne: Immerhin besser als jeder, der zu Hause auf der Couch sitzt! Vielen Dank dafür :)
|
61.9 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
905 千卡
|
脂肪: 33.40克 | 蛋白质: 64.99克 | 碳水物: 86.28克.
早餐: Sonnen Bassermann Apfelmus. 晚餐: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rinderhackfleisch, Zwiebeln, Chinakohl, Tomaten, Knollensellerie, Karotten. 小食/其他: Orangen, Gepa Grand Chocolat Cardamom, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. 更多的......
|
|
1666 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 10 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|