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Gewicht von 69,2kg auf 70,1kg
Körperfett von 22,8% auf 16,5%
Muskeln von 73% auf 79%
Stoffwechselalter -15 Jahre
Fitnessalter -6,2 Jahre
Eingeweidefett-Level von 5 auf 4,5
BMI unverändert 22
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70.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1625 千卡
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脂肪: 38.21克 | 蛋白质: 113.21克 | 碳水物: 202.06克.
早餐: Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 午餐: Banane, Äpfel, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Mischkornbrot, Nadler Heringssalat. 小食/其他: Piasten Schokolinsen, Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Strawberry Citrus, REWE Apfelmus, Wintertraum Aachener Kräuterprinten. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
Sieht gut aus. Mit welcher Waage hast Du gemessen, also Bezeichnung?
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nun war ich aus Neugierde auf Deinem Profil und habe mich reichlich erschrocken, dass Du ne Frau bist... Anhand der Daten bin ich von einem Mann ausgegangen. 16,5% Körperfett?? Das klingt in meinem Ohren nicht gesund für ne Frau. Bist Du mittlerweile beim Bodybuilding gelandet? Nur weil im Profil was steht von 66kg und 66,8% Muskelmasse und "mehr Muckis sollten es nicht werden"... reine Neugierde :-)
2018年01月24日 会员：: Julara77
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Hm ...- also knapp 80% Muskeln haben normal auch Männer nicht. Meist meinen die Waagen damit die fettfreie Masse. Mal sehen was Triggerish über die Waage berichtet.
Aber 16% Fett ist nicht ungesund sondern topp! unter 14% ist dann Untergrenze nach meinem Kenntnisstand.
2018年01月24日 会员：: Cocktailnase
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Ich habe nur die üblichen Tabellen im Kopf, nach denen bei Frauen 21-25% KFA optimal seien. Ist aber wohl auf normale Figuren bezogen und nicht auf athletische. Ich kann da nur von mir ausgehen - ich war mal auf 19,8% KFA und es war nix mehr an mir dran. Bei MIR kann ich mir keine 16,5% vorstellen. Allerdings habe ich damals auch noch nichts Richtung Muskelaufbau gemacht.
2018年01月24日 会员：: Julara77
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muss mal später meine Liste anschauen ... ich meine ich schwanke so von 16 bis 20 auch
2018年01月24日 会员：: Cocktailnase
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@stolfat: das High-End-Modell von Tanita.
2018年01月24日 会员：: triggerfish
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@Julara wie Cocktailnase schon schrieb sind meine Fettreserven o.k. Und weil ich die Muckies ausgesprochen gleichmäßig verteilt habe sehe ich auch nicht im entferntesten nach Bodybuilderin aus. Aber du darfst auch nicht vergessen daß die meisten inneren Organe Muskeln sind, die von der Waage natürlich mitgerechnet werden 😉. Und deswegen kommen selbst bettlägrige Menschen auf knapp 30% Muskelmasse.
2018年01月24日 会员：: triggerfish
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Eine Tanita habe ich auch, das Modell fällt mir gerade aber nicht ein :-( Allerdings glaube ich der auch nicht alles. Trotz dass sie meine Daten kennt(50, 1,67, 86kg...)behauptet sie, ich hätte einen Verbrauch von 3500 kcal. Wenn ich das essen würde, würde ich innerhalb 2 Wochen zum Michelinmännchen mutieren.
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@stolfat seltsam. bei meinen daten sagt sie, dass ich einen Grundumsatz von ~1450 habe und das ist definitiv richtig. hat deine waage einen sportler-modus? probier doch mal, ob der dich besser erkennt.
2018年01月25日 会员：: triggerfish
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ich kann einen aktivitäslevel festlegen. den habe ich auf 2 gesetzt. das ist irgendwo zwischen bettlägerich und freizeitsportler, glaube ich. aber du hast recht. ich check das alles noch mal. wie ist denn deine modelbezeichnung, also die deiner Waage?
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