Hab rausgefunden dass ich ein Endomorph bin. Diese haben einen viel langsameren Stoffwechsel als Ektos. Muss ich Training und Ernährung daraufhin anpassen.

16.02.2016: Da mein KFA bei gut 20% liegt, werde ich es jetzt mit einer härteren Strategie versuchen. Leider führt dieser an einer Diät nicht vorbei.
Den Fokus lege ich dabei nicht mehr auf Muskelaufbau, sondern nur noch auf den Erhalt. Im Vordergrund steht die Senkung des Körperfettanteils. Dieser wird zwangsläufig auch zur Reduktion der Muskelmasse führen, aber ich werde versuchen, das so gut es geht zu verhindern.
Ich werde jede Muskelgruppe einmal in der Woche trainieren, der Rest wird Cardiotraining sein. Das Cardiotraining werde ich immer im Anschluss an eine kurze Krafteinheit legen, oder ausschließlich(nur Cardio) durchführen.
An trainingsfreien Tagen setze ich meine Kalorienzufuhr auf 1800 kcal, und an Trainingstagen auf 2200. Damit dürfte ich immer über meinem Grundumsatz liegen und ein nicht zu großes Defizit haben.
Mir wird das mit Sicherheit nicht leicht fallen und ich werde das nicht für den Rest meines Lebens machen. Ich werde mörderlichen Kohldampf schieben, das weiß ich. Aber ich will auch mal wissen, ob ich mit dieser Strategie ein Stück weiter kommen würde.

05.04.16: Auch diese Strategie hat mich nicht wirklich weiter gebracht. Hab es aber auch nicht lang genug und konsequent durchgezogen. Ich werde das aber später noch mal wiederholen, wenn nicht so viele Feiern im Raum stehen...

Hobbies:
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Gute Rockmusik, Kampf- und Kraftsport, Computer und alles was man mit denen machen kann

Sollte es hier jemanden geben, der wie ich, ca 50 ist, ca 85kg bei 1,66m wiegt, und ähnlich gebaut ist wie ich, dann schreibt mich an. Ich suche "Gleichgesinnte" zwecks Erfahrungsaustausch.