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I need help .... 8-)
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68.0 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1267 千卡
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脂肪: 43.04克 | 蛋白质: 82.32克 | 碳水物: 156.01克.
早餐: milled golden flaxseed, Vegetable Oil Spread Spray, Sugar Free Strawberry Preserves, 45 Calories and Delightful 100% Multi Grain Bread, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Light Fat Free Red Velvet Cake Yogurt. 午餐: Grillin' Beans Smokehouse Tradition, Grilled Chicken, Chocolate Pudding Sugar & Fat Free, Cool Whip Fat Free, Unsalted Dry Roasted Peanuts. 晚餐: Strawberries, Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Boneless Chicken Breast Fillets. 小食/其他: Dark Chocolate Almond Nutrition Bar, Luna Protein Bar - Chocolate Peanut Butter. 更多的......
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2072 千卡
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运动:
休息 - 7 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 27 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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