在2018年01月22日体重纪录（没有日志纪录）
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72.3 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 65.24克 | 蛋白质: 99.97克 | 碳水物: 132.18克.
早餐: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Bevroren Frambozen, Banaan, Alpro Amandelmelk Ongezoet, Garden of Life Raw Protein. 午餐: Rode Paprika, AH Boerenkool, Spinazie, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Avocado's, Sesamolie, Zonnatura Agavesiroop. 晚餐: Olijfolie, Bereide Uien, AH Magere Runderlap, Winterwortel, AH Zoete Aardappel Ovenfriet. 小食/其他: Speculaas, Hoogvliet Kletsmajoors, Anta Flu Classic, Gemengde Notenmix, Gala Appels, Wortelen, AH Hummus. 更多的......
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2136 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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