在2018年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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54.2 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1381 千卡
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脂肪: 49.19克 | 蛋白质: 119.03克 | 碳水物: 122.87克.
早餐: Вареное Яйцо, Курага, Геркулесовая Каша на Воде. 午餐: Gruntaler Сыр Легкий 15%, Макароны Отварные. 晚餐: Орега́но, Брокколи на Пару, Минтай. 小食/其他: Коровка из Кореновки Творог 5%, Energy Pro Мультипротеин Сливочное Печенье, Сметанин Молоко 1,5%, Миндаль, Красное Яблоко. 更多的......
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2368 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 徒步旅行 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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