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Estoy intentando consumir de todo, pero hasta cierto limite en calorías.
Por otro lado, estoy haciendo "ejercicios" no sé como llamarlo, crossfit, hiit? la cosa es que son rutinas extremadamente cortas (5 minutos a 7 minutos).
Lei un articulo que hacer esas rutinas unas 2 o 3 veces en el día, equivalen a 1 hora de gimnasio diario. No se si será verdad, pero antes no movia un dedo y ahora algo muevo jajaja.
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55 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 78.94克 | 蛋白质: 66.37克 | 碳水物: 121.65克.
早餐: Frutillas, Arándanos, Nestlé Acticol RTD, En Linea Manjar, Receta del Abuelo Pasta Sabor Jamón Serrano, Ideal Pan Molde Blanco, Mantequilla, Sorbete Letelier Light. 午餐: Calán Yogur, Espinacas, Rúcula, Palta, Tomates, Lechuga, Estofado de Pollo. 晚餐: Perejil, Espinacas, Rúcula, Arvejas, Churrasco, Choclo, Lechuga, Tomates, Palta. 小食/其他: PF Salame Ahumado, Nestlé Crema de Leche, Galletas de Arroz Chinas, Bombon Prestigio Helado. 更多的......
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1883 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, Crossfit - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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