在2017年12月25日体重纪录（没有日志纪录）
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128.9 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 28.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2362 千卡
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脂肪: 72.36克 | 蛋白质: 280.06克 | 碳水物: 159.52克.
早餐: TiP Kasseler Aufschnitt, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Esko Kochkäse mit Kümmel, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Aldi Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Vollkorntoast, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Rührei, Becel Vital. 午餐: Grillmeister Brasilianisches Rinderfilet, Fleischer Rumpsteak, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, TiP Kasseler Aufschnitt, Goldähren Dreikorn Toast. 晚餐: Kokosöl, Pellkartoffeln. 小食/其他: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Abtei Gelatine Pulver. 更多的......
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5249 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 清洁 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 35 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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