在2012年05月15日体重纪录(没有日志纪录)
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96.7 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2086 千卡
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脂肪: 74.24克 | 蛋白质: 109.36克 | 碳水物: 264.86克.
早餐: Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds), GOLEAN Crunch!, 1% Fat Milk. 午餐: spinach and mushroom pizza lean cuisine. 晚餐: Penne, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Mozzarella Cheese, Original Chicken Breast Cutlets, Turkey Meatballs Italian Style. 小食/其他: Bite Size Cookies, 100 Calorie Pack Chocolate Cake with Creamy Filling, coffee, 1% Fat Milk, fiber plus dark chocolate. 更多的......
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3909 千卡
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运动:
保健操(健身俱乐部) - 5 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 2 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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