在2017年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
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132.7 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 32.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2432 千卡
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脂肪: 44.77克 | 蛋白质: 221.67克 | 碳水物: 273.08克.
早餐: Old School Casein, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Ja! Kernige Haferflocken. 午餐: Elsdorfer Quarkcreme, Die Landküche Rinder-Paprikagulasch, Edeka Broccoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. 晚餐: Old School Protein Old School Casein, Monte Castello Hartkäse, Butter, Ja! Tomatenmark, Barilla Spaghetti N.5. 小食/其他: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Supplement Union WPG 85. 更多的......
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4447 千卡
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运动:
购物 - 11 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 清洁 - 10 分钟, 看电视 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 24 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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