在2012年05月1日体重纪录(没有日志纪录)
|
96.3 公斤
最近减少: 21.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
2453 千卡
|
脂肪: 61.65克 | 蛋白质: 140.48克 | 碳水物: 344.53克.
早餐: Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds), GOLEAN Crunch!, 1% Fat Milk. 午餐: Smoked Virginia Smoked Ham, Whole Wheat Wraps, Lower Sodium Turkey Breast, Light American Cheese. 晚餐: roasted potatoes, light american cheese, turkey patties, martin's rolls, Original Chicken Breast Cutlets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Tomato Ketchup, Pasta Sides - Cheddar Broccoli. 小食/其他: hersheys chocolate syrup, turkey hill light vanilla bean, gatorade g2, fiber plus dark chocolate. 更多的......
|
|
3763 千卡
|
运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 10 分钟, 拳击 - 25 分钟, 休息 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|