在2017年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1831 千卡
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脂肪: 58.49克 | 蛋白质: 110.07克 | 碳水物: 208.74克.
早餐: Dr. Oetker Vegetable Lasagne. 晚餐: Woolworths Smoked Snoek. 小食/其他: Pudding, Margherita Pizza, Green Tea, Egg (Whole), Simba Salted Peanuts, Coffee (Brewed From Grounds), 3D Whey Isocon. 更多的......
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2865 千卡
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运动:
HIIT - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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