在2017年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 低.
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1486 千卡
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脂肪: 50.45克 | 蛋白质: 99.31克 | 碳水物: 160.20克.
早餐: Ecila Queijo tipo Cottage, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral, Glória Leite em Pó Desnatado. 午餐: Bife de Fígado, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Pepino (com Casca), Agrião, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Preto, Brócolis, Alface, Tomates. 晚餐: Bauducco Cookies Sabor Chocolate, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Suco de Limão, Ecila Queijo tipo Cottage, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Omelete ou Ovos Mexidos. 小食/其他: Amêndoas, Flormel Doce de Leite Zero Adição de Açúcares (25g), Café com Açúcar, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim. 更多的......
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2292 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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