在2017年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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56.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1030 千卡
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脂肪: 37.56克 | 蛋白质: 93.35克 | 碳水物: 82.18克.
早餐: Геркулесовая Каша на Воде, Груши, Вареное Яйцо. 午餐: Сыр Адыгейский, Мистраль Чечевица Вареная, Kamis Зелень Петрушки, Морское Содружество Горбуша Натуральная, Лук, Морковь. 晚餐: Коровка из Кореновки Творог 5%. 小食/其他: Яблоко Зеленое, Bio Баланс Кефир 2,5%, Красное Яблоко, Energy Pro Мульти Протеин, Parmalat Молоко 1,8%. 更多的......
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2557 千卡
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运动:
跳绳 - 10 分钟, 健身器（快速的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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