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Aumentei um pouco o carboidrato diário, e já não emagreci, apesar de manter na me´dias as 1200 kcal, fiz academia 2 x esta semana, Pilates solo 2 x.
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68.8 公斤
最近减少: 14.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1267 千卡
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脂肪: 55.51克 | 蛋白质: 68.57克 | 碳水物: 91.06克.
早餐: Becel Margarina Original, Verde Campo Queijo Mini-Frescal Lacfree sem Lactose, Pão de Linhaça II, Leão Chá Preto. 午餐: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maguary Limonada Zero, Acelga, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Abacaxi, Molho Chutney, Zaffari Pão Cervejinha, Faixa Azul Queijo tipo Brie, Carne de Porco Moída. 小食/其他: Cascas de Batata Fritas com Queijo e Bacon, Erdinger Weissbier. 更多的......
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2372 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 50 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 59 分钟, 驾驶 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 36 分钟. 更多的......
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稳定体重
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