TahaGold的日记, 2017年08月16日

在2017年08月16日体重纪录（没有日志纪录）

63.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年08月16日:

1264 千卡

脂肪: 40.66克 | 蛋白质: 61.78克 | 碳水物: 164.66克. 早餐: Бутерброд с Колбасой, Кофе с Молоком, Сыр Российский, Хлебопек Батон Нарезной. 午餐: MacChocolate Горячий Шоколад, Рагу из Кабачков, Хлеб Черный. 晚餐: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 更多的......

2380 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 5 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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