madaboutmoose的日记, 2012年04月2日

在2012年04月2日体重纪录（没有日志纪录）

100.3 公斤最近减少: 17.2 公斤. 还有: 16.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年04月2日:

1170 千卡

脂肪: 44.83克 | 蛋白质: 158.85克 | 碳水物: 24.83克. 早餐: Sliced Hickory Smoked Boneless Ham, Egg. 午餐: Boiled Egg, Pico De Gallo (Mild), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers) , Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) . 晚餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). 小食/其他: Turkey Breast Meat. 更多的......

3213 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时, Elliptical - 30 分钟, 休息 - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......

一星期增加3.0 公斤

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