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Boah, wat bin ich frustriert ... das einen das Wochenende so abstrafen kann 😩
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71.4 公斤
最近减少: 33.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1983 千卡
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脂肪: 76.37克 | 蛋白质: 190.34克 | 碳水物: 120.14克.
早餐: REWE Mandeln Gehackt, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, DM Bio Weizenkleie, Zirkulin Flohsamenschalen, Braeburn Äpfeln. 午餐: Monarc Marmorkuchen, Monarc Marmorkuchen, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gurke (Geschält), Rispentomaten, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Radieschen. 晚餐: Grüne Oliven, Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Käse in salzlake, Tomate, Salatkrönung knorr, Honey Peppers, Radieschen, Gurke, Thomy Sonnenblumenöl, Feldsalat, Ei. 小食/其他: Harzer Harzer Käse, Aldi Milch 1,5%, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, ESN Iso-Whey Hardcore - Banana, Aldi Sojadrink. 更多的......
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2545 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 椭圆机 - 15 分钟, 看电视 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.6 公斤
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